冬天让不少女性尤为困惑的是更容易经常出现皮肤发干起皱，甚至干裂，头发干涸无华，面容失去光泽。只不过，冬令时节只要合理调整饮食，自由选择一些药食两用的物品主动进补，美丽的容颜就可以“不吃”出来。 1、红枣 红枣中维生素含量为百果之硕大，其中维生素C能诱导皮肤中某些物质的氧化作用，增加黑色素的构成，防治色素沉着。
维生素A可转录和调节表皮细胞的生长，外用角化，所以补足维生素A有助改良皮肤的水屏障特性，如因应维生素E同时用于可减缓和反败为胜皮肤的凋亡。另外，维生素E有“青春素”的美称，具备抗氧化和清理自由基的起到。故俗话说得好：“一日不吃三枣，终生澹老”。
所取红枣20颗，制首乌30克、粳米60克，同煮粥，煮时特适度红糖，早晚空腹食用，7~10天为1疗程，于隔年5天后再行食用。可用作女性防老去皱。
2、枸杞 中医指出枸杞有"调补精气诸严重不足，不易颜色、变黑、令人长寿"之效。唐朝大诗人刘禹锡拜它为"上品功能太和味，还闻一勺可延龄。"现代社会竞争白热化，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，不算得上现代女性爱护自身的好自由选择。
也是非龙眼肉8克，莲子30克，芡实30克，薏米50克，煮沸500毫升，微火熬1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完了，并将莲子与汤同饮。可用作女性白花润肤，美白养颜。${FDPageBreak} 3、蜂蜜 冬季皮肤干燥缺水少油，蜂蜜中所含各类非常丰富的生物活性物质，能提高皮肤的营养，维持皮肤的鲜美平滑。尤其是蜂蜜中所含47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都是人体身体健康美容所必须的。
所以蜂蜜不仅深得东方人的青睐，在西方也倍受青睐。蜂蜜采行百花之精，有女性美容圣药之美称，常常食用蜂蜜可使人"面如桃花"。蜂蜜既可分开食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等做成补膏服用。
也附加肥白玉竹500克，小块细末，煮沸折磨稀释，加白蜜250克收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲醉。具备养阴生津、润肤玉颜的起到。
4、龙眼肉 龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴白花的功效，最适合于体弱多病、气喘嗜睡、面色无华的女性进补之用。据现代研究，龙眼含有低碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素，其中闻名不含维生素P量多，故龙眼有维护血管、避免血管硬化和脆性的起到。
国外找到龙眼所含一种活性成分有抗衰老的起到。这与我国最先的药学专著《神农本草经》中所言龙眼有轻身不老之说相吻合。体弱多病贫血、体衰、积劳成疾体虚者，常常不吃些龙眼是很有补益起到的。
龙眼除可以必要咀嚼服、水煎服用外，也可制成果羹、浸酒，还可与白沙糖联合熬成膏剂服用。 5、核桃 中医自古以来就把核桃称作“长寿果”，指出核桃能补肾健脑，补中益气，惠肌肤、乌须发。核桃最合适脑力工作者，特别是在是白领女性不吃，因为这部分人往往用脑过度，很乏伤心血，经常不吃核桃需要补脑，提高脑循环，强化脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的起到。
传说慈禧太后年老而面容可谓，即与常食核桃肉有关。 6、黑芝麻 黑芝麻中所含非常丰富的胱氨酸和维生素B，可减少皮脂黏液，提高皮肤弹性，维持皮肤细致，被日本学者称作转变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均所含非常丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，减缓凋亡、清热养颜，并很快补足体力，若将核桃肉和黑芝麻研碎专设，堪称珠联璧合，交相辉映。
用脑过度、神经衰弱、体虚疲惫、皮肤干燥者饮用尤好。 7、南瓜子 女性激素是保持女性生理机能和健身最重要的物质基础，如女性激素水平过较低就将造成月经紊乱，甚至于闭经，并影响到皮肤、乳房、形体的健身。
研究找到，在南瓜子或大豆等植物中就不存在着一种类似于性激素的物质成分。如女性朋友中有激素水平偏高者，不妨以南瓜子食补一中举其效。
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